Hacer senderismo es una de las formas más apasionantes y divertidas de conocer lugares. Ocio, deporte, naturaleza y cultura a menudo van de la mano. Hemos reunido los consejos para hacer senderismo claves para disfrutar de esta actividad. Todo el año y en distintos terrenos y zonas.
Con estos tips, disfrutar de rutas de senderismo será más divertido y seguro.
Consejos para hacer senderismo y disfrutarlo al máximo
Nunca vayas solo, una de las principales recomendaciones para hacer senderismo seguro
Incluso en una ruta sencilla no es conveniente realizar el trayecto solo. Cualquier pequeño incidente puede ser problemático en esos casos. Ten en cuenta que al adéntrate en la naturaleza puedes encontrar lugares sin cobertura de móvil. Lo ideal es salir al menos 3 personas juntas.
Si no encuentras en tu entorno con quién hacer trayectos, apúntate a planes de senderismo en grupo con un guía. Es la forma más segura de hacer rutas en la naturaleza.
Además, cuando el guía conoce el territorio incluso las rutas más complicadas son más llevaderas. El riesgo se reduce. Y contar con alguien que conoce todos los secretos de la zona y te los muestra, convierte el trayecto en una experiencia memorable.
Planifica las rutas, recomendación de seguridad
No te conformes con conocer dónde comenzar y dónde terminar la ruta. Es recomendable conocer qué vas a encontrar en el trayecto. Qué tipo de obstáculos puedes encontrar: arroyos, tramos con nieve, desniveles importantes… Consultar un mapa topográfico es más recomendable que mirar un plano.
Valora tu ritmo habitual para calcular el tiempo de la ruta. Si vas a hacer senderismo con niños, calcula siempre más tiempo.
Ten en cuenta a qué hora anochece y sal siempre con margen suficiente para evitar que se te haga de noche en ruta. Incluso en verano. Es muy probable que te pares a comer o a disfrutar de la vista, así que tenlo presente.
Ten siempre planes B, uno de los consejos para hacer senderismo más importantes
- Haz saber a otras personas dónde vas a estar, incluso si sales en grupo.
- En rutas muy largas, identifica posibles zonas de salida por si estás más cansado de lo esperado. O por si ha surgido algún problema o percance.
- Si en la zona hay posibilidad de rutas de más de una dificultad, identifícalas antes de salir. Así, si algo cambia, puedes optar por la más sencilla.
Lleva mapa e indicaciones por partida doble
Lo ideal es llevarla en papel y también tenerla para consulta desde el móvil incluso sin conexión a internet. Así podrás comprobar en todo momento que estás haciendo el recorrido deseado.
Equípate adecuadamente para practicar senderismo
Es esencial llevar calzado y ropa adecuados para la zona a la que vas. Y para la época del año y climatología que se espera.
- Escoge calzado para senderismo de tu talla. Debe tener suela gruesa, sujetar el tobillo y ser impermeable.
- Lleva calcetines apropiados y un par de repuesto en la mochila.
- La ropa siempre debe ser cómoda, y mejor si es transpirable.
- Vístete por capas y protégete de los elementos. Ropa de abrigo ,gafas de sol, visera para verano, gorro para protegerte del frío o guantes en invierno son opciones a valorar.
- Prefiere ropa larga y ligera que corta. En zonas de naturaleza de acceso complicado evitarán que te arañes con arbustos.
Hidratación a mano y energía instantánea, imprescindibles en tu mochila
Lleva agua suficiente, mejor en dos recipientes ligeros que en uno más pesado. Tenla a mano para poder ir bebiendo poco a poco durante toda la ruta.
En cuanto a los alimentos, elige productos energéticos. Pesan poco, no ocupan y te proporcionan energía instantánea. Frutos secos, frutas secas y barritas energéticas son buenas elecciones.
Presta atención a la previsión meteorológica para la zona y día del ruta
Si la previsión no es benigna, plantéate abortar la ruta y dejarla para otro día. Ten especial cuidado si hay avisos de tormenta y tienes que atravesar riachuelos, arroyos o rutas fluviales. El caudal puede subir de manera impresionante en pocos minutos.
Conoce la señalización básica
Es clave para interpretar planos, mapas y las señales que encontrarás en el camino.
Decide detenidamente qué incluir en tu mochila y qué dejar en casa
- Lleva el móvil siempre cargado y una powerbank ligera de repuesto para estar comunicado. Ten en cuenta que en las zonas sin conexión algunos móviles gastan más batería intentando captar una señal.
- Valora qué tipo de botiquín es necesario llevar. Si vas en pareja o con amigos, no hace falta que todas las personas llevéis uno si no os separáis. Así podéis aligerar peso sin que os falte de nada.
- Según las características de la ruta valora si es necesario llevar elementos como linterna, raquetas de nieve u otros objetos voluminosos y de peso.
- Si dudas entre dejar en casa dos objetos, deja el de ocio antes que el de seguridad.
Consejos para hacer senderismo de forma más saludable
- Plantéate usar bastones. Es uno de los consejos para hacer senderismo seguro que más te conviene pensar con antelación. Porque si optas por usarlos, deben ser adecuados para tu altura. Y es conveniente aprender a usarlos para caminar con más agilidad y seguridad.
- Usa una mochila con sujeción lumbar. Podrás llevar más peso más cómodamente evitando riesgo de lesiones.
- En las subidas, cambia la posición de apoyo. Así repartirás el esfuerzo y no cargarás los mismos músculos en exceso.
- Sube con pasos cortos. Es más seguro y cómodo.
- Evita el alcohol en las rutas. Deshidrata y puede contribuir a desorientarse.
- No emprendas la ruta tras realizar comidas copiosas.
Otros consejos para hacer senderismo seguro y disfrutar de la ruta
- Respeta la naturaleza y la propiedad privada.
- Si encuentras perros sueltos en tu ruta no corras, no sonrías, no muestres los dientes y no les mires a los ojos. No levantes el bastón ni le apuntes con él. No interactúes con él. Seguramente se marche como llegó.
- Si ves animales salvajes en tu ruta no les molestes. Haz ruido y habla alto, es más probable que se asusten y se marchen.
- Si encuentras ganado no lo acorrales. No te acerques a las crías. Camina sin darles la espalda.
- Evita hacer paradas largas.
- Si crees que te has perdido, detente. Mira a tu alrededor. E intenta volver sobre tus pasos hasta la última señal que has encontrado en el camino.
